先吸气,然后咽下长生水,然后提肛,呼气时放松,也可在吸气时就同时开始提肛。久而久之,就可以保持提会阴而不会不自觉放松的境界。“听语说”走足少阴经。下去的时候手要抓下,然后翻掌如托重物样,感到很吃力,如同千斤,瞪起眼睛,不可张嘴呼吸,是用鼻呼吸,起来时足不能歪斜。
道家(周天)洗髓功这是经无数人实证快捷有效的顶养生,作为直指根窍的不法门,道家周天洗髓功直抵命根,快捷有效,通过根部垂吊牵处而动全身,打通任督脉,激活生殖干细胞,提升免疫力,增强自愈能力,达到祛病延年,乃至返先天逆生长的神果,经过数千名社会精英身心体证,前列腺炎,等男疾改善立杆见影,糖尿病,病,脂肪肝,肺部疾病,心脑血管硬化等常见慢及亚健康症状等坚持练功也可得到明显改善。