先吸气,然后咽下长生水,然后提肛,呼气时放松,也可在吸气时就同时开始提肛。久而久之,就可以保持提会阴而不会不自觉放松的境界。“听语说”走足少阴经。下去的时候手要抓下,然后翻掌如托重物样,感到很吃力,如同千斤,瞪起眼睛,不可张嘴呼吸,是用鼻呼吸,起来时足不能歪斜。
少林“易元洗髓养生功”创始人菩提达摩,南天竺人,佛传禅宗祖。达摩祖师于南北朝宋末至中国传法,于广州,被信徒梁武帝请至金陵,达摩宣扬“乘佛”,梁武帝修“小乘佛法”,人佛法不同,话不投机。达摩祖师便悄然离去,苇渡江到北方弘扬佛法。